紫外線対策しないと…：2023年4月13日｜九龍リラクゼーション浦和店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-13 18:19:26.0

紫外線対策しないと…: こんにちは('ω')

暖かい日が続きますね…日差しもすごく良くて、気持ちが良いです・・・
私は、実家の縁側で布団を敷いてお昼寝がしたいです。

ただ、やはり日差しの強いところで寝たり、過ごしたりすると良くないこともあるのです(゜o゜)

みなさん「UVインデックス」って知ってますか？
紫外線の強さをわかりやすく指標化したもので、１～１３＋に区分されるものです。
数字が大きいほど紫外線が強く、３以上はなるべく直射日光を避け紫外線対策をすることを推奨されています。

では、時期別にみていきましょう！
３月　３．５
４月　４．３
５月　５．１
６月　５．１
７月　６．１
８月　６．０

夏真っ盛りの７月、８月が高いのはわかりますが、３月～６月も３以上ですね…
ということは！もう、今から紫外線対策をしなくてはいけないのでは！？

はい！では、今回はその紫外線対策なにしたらいいの？といった方に
紫外線対策をお伝えしましょう('◇')ゞ

大まかには２つ！
・紫外線対策グッズ
・食事

まず、グッズ編
オススメは
・日傘
・帽子
・サングラス
当ったり前だけど、日焼け止め。

UVケアはなるべくお肌を露出さないほうが良いです！

そして、熱中症の予防にもなるのです。

最近では、男性も使いやすいデザインの日傘も増えてきてます。
まずは、気軽に使用できるものから使ってみましょう。
私は最近、サングラスとアームウォーマーを手に入れて、バッチリです！

日焼け止めに関しては、とにかくムラなく塗る！そして、量をケチらない！

そうしないと日焼け止め効果がないのです・・・（せっかく塗ってるのに…）
少し多いくらいに使い、鼻や頬などの日が当たりやすい場所は重ねづけすると良いです。

次に食事編
日焼け後は肌の修復のために多くの栄養素が消費されます。

ビタミンC（シミを抑え、コラーゲンの合成を助けてくれる）と
ビタミンE（血行促進、肌のターンオーバーを整える）
を摂りましょう！

ビタミンC…ブロッコリー、イチゴ、キウイフルーツ、赤ピーマンなど

ビタミンE…アーモンド、ピーナッツ、アボカド、モロヘイヤなど

みなさん、未来の自分の肌のために今からできること
やってみましょう(^^♪