紫外線対策を★：2023年10月11日｜ミライ小顔心斎橋本店(MIRAI)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-11 12:03:57.0

紫外線対策を★: 今日も一日涼しいですね！！まだまだ紫外線は強いので外に出る際は
紫外線対策はしっかりと、シミやくすみの原因になりますので気をつけていきましょう♪
朝と夜は抗酸化作用のある飲み物や食べ物を食べるように心がけてみましょう！
年齢とともに低下してしまう抗酸化作用。。。
食事からとって内側からケアしてあげましょう！！
【ビタミンC】緑黄色野菜ビタミンCは水溶性なので、生で食べるのがオススメ！
【ビタミンE】植物油）、種実類、緑黄色野菜を炒めて食べると、他のビタミンも同時に摂れて効果的です。
【ポリフェノール類】フルーツの場合、皮にもポリフェノールが豊富に含まれているため、皮ごと食べるのがオススメ。コーヒーやお茶は、ペットボトルで販売しているものより、淹れたてのほうがポリフェノールを多く含んでいます。
【ミネラル類】海藻類、魚介類、納豆など
ミネラルは、熱には強くても水に溶けやすい性質なので、茹でるよりも蒸すのが◎煮込み料理の場合は煮汁ごといただきましょう。
【カロテノイド】緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分。
パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなど、濃い色の野菜やフルーツを選べばたくさんカロテノイドを取ることができます。特にオススメは赤いパプリカ！赤いパプリカにはカロテノイドのなかでも特に抗酸化力が強いキサントフィルという成分が豊富に含まれています。カロテノイドは油溶性のため、サプリメントなどを利用するか、油を使った調理方法で食べると体内に吸収しやすくなりますよ。

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【電話番号】
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【アクセス】
心斎橋駅北8出口から徒歩5分の好アクセス◎

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