★ニキビの予防法★：2023年11月29日｜ラボベクラ(LABO Becla)のブログ

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投稿日：2023-11-29 16:52:42.0

★ニキビの予防法★: ニキビはできてからでは治すことが大変です。予防する事が大切になってきます。
本日はニキビの予防法をご紹介していきます！

★基本は洗顔！
摩擦や刺激を避け、余分な皮脂はしっかり洗い流すこと。
洗いすぎると必要な水分、油分を取り去ってしまうので基本的に洗顔は１日２回で十分です。

★ニキビ予防化粧品を使う
皮脂を抑える効果のある成分、ニキビの炎症を抑える効果のある成分やアクネ菌の殺菌や
角層柔軟作用のある成分などを配合したニキビ予防化粧品を使用する。

★油分の少ない物やノンコメドジェニック化粧品を使用する。
油分だけがニキビの出来る原因ではありませんが、アクネ菌は油分を餌にして繁殖します。
油分の少ない化粧品やアクネ菌の餌になりにくい「ノンコメドジェニック」と表示された化粧品
を使う方がニキビが出来にくくなります！

★ターンオーバーの乱れを正常にする。
バリア機能のある正常な角層を維持するために保湿を行う。

★しっかり睡眠をとる。
睡眠不足になると免疫力が低下してニキビも出来やすくなります。
出来るだけ規則正しい生活でホルモンバランスを整えることも大切です。

★サプリメント
ビタミンＢ2が脂質の代謝を、ビタミンＢ6が脂肪分解コントロールするもので、不足すると
ニキビが出来やすくなります。
ビタミンＡやＢ－カロチンはニキビの炎症を防ぎます。

★便秘を避ける。
便秘もニキビを悪化させる原因になると言われています。
食物繊維の多い食事や水分をしっかりとり、規則正しい生活を心掛け、便秘に注意しましょう。

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