お肌のゴールデンタイムについて♪：2024年3月23日｜ラボベクラ(LABO Becla)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-23 09:48:26.0

お肌のゴールデンタイムについて♪: 皆様、ダメージを受けたお肌を修復してくれる【肌のゴールデンタイム】について
聞いたことはありますか？
本日はゴールデンタイムについてご紹介したいと思います♪

ゴールデンタイムとは肌再生を促す成長ホルモンが分泌されやすい時間帯を表す言葉に
なります。
肌のハリや、弾力を維持するのに必要な皮下組織の水分量をキープする働きがあるほか、
お肌のターンオーバーを促進して古い皮膚を新しい皮膚に生まれ変わらせる力を持っており、
美肌を維持するためには必要不可欠な存在です。

ゴールデンタイムはこれまで「22時～2時」と言われていましたが、
成長ホルモンが分泌されやすいのは入眠後3～4時間であり、特定の時間帯に限定されて
はないという説が有力になっています。
実際に、入眠から3～4時間の間、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されることが
分かっており、重要なのは寝付いてから3～4時間にしっかり熟睡する事。
つまり質の良い睡眠をとる事だと考えるようになりました！

なので【肌のゴールデンタイム】は「入眠から3～4時間」が肌のゴールデンタイムであり、
可能なら22時、23時頃に寝られるとベスト！と言われています(^○^)
その上で、入眠直後に熟睡する為、ベッドに入る2～3時間前に半身浴、入浴などで
身体を温め、やや体温が上がってきたあたりで睡眠に入る。。。という方法がおススメです♪

是非、より質の良い睡眠が取れるよう肌のゴールデンタイムを意識して生活を送ってみて下さい！
行動を続けて意識していくとより美肌に近付けますよ（*^_^*）

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