アイアイセイコツイン フルギョウチョウイン
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あいあい整骨院 古京町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-14 17:47:17.0
- 理想的な枕の高さとは？
- こんにちは！
皆さん枕の選び方はご存じですか？
「朝から肩がこる」、「朝から頭痛がする」、「枕を変えて、いびきがひどくなった」などはありませんか？
これらは枕の高さが原因かもしれません。
まずは、首のカーブの深さを知ることが大切です。壁を背にして直立し、顎を引いて、壁から首の一番深いカーブ部分の距離を測ります。
高さの平均は、男性の場合は5～6cm程度、女性の場合は3～4cm程度と言われています。
測った首の深さに、2cm足した高さが理想的な枕の高さとなります。ただし、枕やベッドの柔らかさによって異なることもあります。
もし、違和感がある場合、微調整をするとよいでしょう。
調整する時は、いきなり大幅に調整するのではなく、1cm程度ごとに微調整していくことが大切です。
また、元の枕に慣れていると違和感を感じることもあります。
ま横向きに寝ても圧迫感がないこと、寝返りが打ちやすいことも重要なポイントです。
肩が潰れていないか、呼吸がしやすいかもチェックしてみてくださいね！
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