アイアイセイコツイン フルギョウチョウイン
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あいあい整骨院 古京町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-03 18:38:25.0
- 寝すぎて腰が痛いときは？ 対処法
- 前回、寝すぎると腰が痛くなる原因についてお話ししました。
今回は寝すぎて腰が痛くなった場合の対処法をご紹介します。
1，お湯に浸かる。
寝過ぎによる腰痛は、筋肉が硬くなり、血流が悪化している状態です。
血流が良くなれば、痛みも和らいでくる可能性があります。
手っ取り早く血流を良くするには、温かいお風呂に入るのがおすすめです。
身体ごとお湯に浸かり、体の芯からじんわりと温めましょう！
２，ストレッチを行う。
こわばった筋肉をストレッチによりほぐしてあげることで、血流の改善が期待できます。
ただし、逆に痛みが増す場合はやめましょう。程度は痛気持ちいくらいで行います。
３，寝具を変える。
腰痛が起きやすい人は、寝返りしやすく体圧が分散するマットレスを選ぶのがおすすめです。
体圧が分散されることで、腰への負荷がかかりにくくなります。
４，そもそも寝すぎないようにする。
生活習慣を改め、しっかりとした睡眠をとることで寝すぎることを防ぐことができます。
二度寝しないだけでも変わっていくので、おすすめです。寝ることで腰が痛くなる人は、寝具や寝るときの姿勢を見直してみましょう！
もし、身体がこわばって腰が痛くなったら温めたりストレッチをし、血流をよくして１日を始めといいですよ！
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