【岡山市中区】首・肩こりの原因と対策：2025年2月25日｜あいあい整骨院古京町院のブログ

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岡山県岡山市中区古京町１丁目５－７　相生橋ビル１階
初回¥2,500～岡電バス・宇野バス「朝日高前」下車 / 両備バス「古京」下車徒歩3分

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サロンのNEWS

投稿日：2025-02-25 16:04:52.0

【岡山市中区】首・肩こりの原因と対策: こんにちは。あいあい整骨院古京町院です。
「肩がこって重い」「首が痛くて動かしづらい」そんなお悩みはありませんか？
デスクワークやスマホの長時間使用が原因で、猫背やストレートネックになり、首や肩への負担が増えやすくなります。

■ 首・肩こりの主な原因

猫背・巻き肩：肩が前に出ると筋肉が硬くなり、血流が悪化する。
ストレートネック：首の自然なカーブがなくなると、頭の重さが首や肩に集中する。
血行不良：長時間同じ姿勢が続くと、筋肉が緊張し、疲労物質が溜まりやすい。
ストレス：自律神経が乱れると、筋肉の緊張が取れにくくなる。
■ 自宅でできる首・肩こり解消ストレッチ

1.胸を開くストレッチ
方法

両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く。
ゆっくり10秒キープ × 3回。
ポイント
・肩が前に巻き込まれるのを防ぎ、肩こりを和らげる。
・猫背の改善にも効果的。

2.首の側面ストレッチ
方法

右手で頭を左に倒し、首の側面を伸ばす。
10秒キープし、反対側も同様に行う。
ポイント
・首の筋肉をほぐし、血流を促進。
・デスクワークの合間に行うのが効果的。

■ 首・肩こりを根本から改善したい方へ

セルフケアをしてもスッキリしない方には、猫背矯正＋全身整体がおすすめです。
姿勢を整えることで、首や肩への負担を減らし、血行を改善します。

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慢性的な肩こりを解消し、軽やかな体を目指しませんか？

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