カラダファクトリー 糀谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-27 15:58:54.0
- 第25回筋肉講座 頭板状筋ストレッチ
- みなさんこんにちは！
今回は首の筋肉のひとつ、頭板状筋についてです。
頭板状筋は、後頭部と首を繋ぎ、うつむいたときなどに頭を支える筋肉です。
硬くなると首の可動域が減り、首コリにも繋がります。
1.背筋を伸ばした状態で、頭の後ろで手を組む
2.おへそを見るように首を前に倒す
3.その状態で20秒キープ
前回の胸鎖乳突筋とセットで、しっかり伸ばしていきましょう！
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