【筋膜リリース×整体×小顔】くぼてらたかひろBODY MAINTENANCE
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くぼてらたかひろ ボディメンテナンス(BODY MAINTENANCE)のブログ
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投稿日：2023-05-25 05:00:04.0
- 重心を整えるだけでヒップアップ！！！！
- 今日のブログは重心位置を変えるだけでヒップアップする！というお話です。
ヒップアップするために筋トレ？マラソン・ジョギング？水泳？などトレーニングすると思いますが、実は重心位置を整えるだけでヒップアップ効果があるんです。
トレーニングはその時だけですが、立ったり歩いたりは日常生活で必ず実施することなので、是非きにしてみてください。
まずは立った状態でお尻に手を当てて、踵重心になってみてください。
すると、お尻の筋肉はフニャっとなってお尻は垂れてしまいます。
次はつま先重心になってみてください。
するとお尻の筋肉がキュッと硬くなってヒップアップします。
これだけでこんなに違うんです。
スクワットはお尻の筋トレでもありますが、「つま先より膝が出ないように」と言われたりします。
するとつま先が浮いてしまうから踵重心になってお尻の筋肉が働きにくくなります。
後ろに倒れないように体を前に倒すからお尻の筋肉は働かないで、背中の筋肉に負担が掛かります。
つま先から踵まで足の面積は大きいです。
足首は踵寄りについているのでどうしても踵重心になりやすいですが、足の真ん中に重心が来るように心掛けてみましょう。
本日もブログをご覧いただきありがとうございました♪
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