ケアナセンジョウアンドコガオキョウセイセンモンテン グルステ キチジョウジテン
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グルステ 吉祥寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 14:50:28.0
- 秋の味覚で美肌ケア！季節の食べ物でうるおう肌へ
- こんにちは、グルステ吉祥寺店です。
秋といえば、食欲の秋。美味しい食べ物がたくさんありますよね。
実はこの季節の食材には、**美肌にうれしい栄養**がたっぷりなんです。
今回は「秋の味覚でつくる美肌ケア」をテーマにご紹介します。
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1. 柿（かき）―― ビタミンCで透明感アップ
柿は「ビタミンCの王様」と言われるほど、豊富なビタミンCを含んでいます。
紫外線でダメージを受けた肌の回復を助け、くすみを防ぐ効果も。
そのまま食べても良いし、ヨーグルトに入れても美味しいです。
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2. さつまいも―― 食物繊維とビタミンEでしっとり肌
秋の定番、焼きいも！
さつまいもには便通を整える食物繊維が多く、肌荒れの原因となる老廃物を排出します。
さらにビタミンEが血行を促進し、肌の乾燥を防ぎます。
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3. かぼちゃ―― 抗酸化パワーでエイジングケア
かぼちゃはβカロテン（ビタミンA）が豊富で、肌を内側から守ってくれます。
肌のターンオーバーを整え、ハリとツヤを与える効果も。
スープやグラタンにして、温かく食べるのがおすすめです。
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4. 秋鮭（あきざけ）―― オメガ3でうるおいキープ
秋が旬の鮭には、オメガ3脂肪酸やアスタキサンチンが含まれています。
これらは肌の保湿力を高め、乾燥や小じわを防ぎます。
焼き鮭やホイル焼きにして、美味しく美肌習慣を。
まとめ
秋は乾燥しやすい季節ですが、食べ物の力で肌を内側からケアできます。
旬の食材を取り入れて、体も肌も喜ぶ「秋美肌生活」を楽しみましょう。《肩こり、背中こり、頭こり、首こりにも効く◎リラクゼーションや整体代わりにグルステに来てみませんか？》
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