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人生を変えるダイエット 痩身専門サロン Sou-i body 【ソウイボディ】武蔵小杉店

ジンセイヲカエルダイエット ソウシンセンモンサロン ソウイボディ ムサシコスギテン

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  • 神奈川県川崎市中原区新丸子町768 新和ビル201号室
  • JR武蔵小杉駅 徒歩5分、東急東横線 新丸子駅 徒歩1分

ソウイボディ 武蔵小杉店(Sou-i body)のブログ

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投稿日:2025-11-26 10:51:07.0
痩せるためのホームケア
痩せるためのホームケア_20251126_1
痩せるためにできるホームケア
【1】体を“温める"ケア(脂肪は温めると落ちやすい)
●朝:白湯 or 常温の水をコップ1杯
→代謝スイッチON、内臓が温まる。
●お風呂:38~40°Cで15分
→ 全身の血流UP、むくみ改善。
→ 脂肪が柔らかくなるから施術の効果も上がる。
● 温活グッズ
・腹巻き
・カイロ (へそ下 or 腰)
・レッグウォーマー
→ 下腹ぽっこり・冷え脂肪に特に効果◎
【2】"腸”を整えるケア (痩せホルモンGLP-1)
●毎食、食物繊維をプラス
例)わかめ、きのこ、オクラ、ごぼう、もち麦→食後血糖の急上昇を防いで太りにくい体へ。
●夜だけは"食べる順番"
野菜 → タンパク質 → 炭水化物
→ 夜の脂肪蓄積を最小限に!
●朝起きたらお腹を時計回りに10回マッサージ
→ 便通促進、むくみ改善、ウエストラインが変わる。
【3】 "老廃物を流ず"セルフマッサージ
●お風呂上がりに3分だけ
脚の付け根(そけい部)を少し押す
足首からひざ裏まで軽く流す
ふくらはぎ→太ももへ流す。
→むくみ・セルライト・脚太りに効果◎
→キャビ or ハイパーナイフの効果が倍増する!
【4】"食べ方"を変えるだけで痩せる
●20回噛む
→ 血糖値の急上昇が防げる=脂肪がつきにくい。
●夜は茶色い炭水化物にすると太りにくい玄米・雑穀・オートミールなど。
→ 血糖値がゆっくり上がる=脂肪になりにくい。
●甘い飲み物はゼロに
→液体糖は脂肪に直行。これだけで1~2kg落ちる人も!
【5】"筋肉を守る”簡単ケア(筋肉は脂肪燃焼の工場)
●膝をついた状態で腕立て 5回を2セット上半身の代謝UP。
●お尻キュッと締めるエクサ 10秒を10回
→ 骨盤安定+ヒップアップ。
●スクワット 10回
→ 太もも・お尻の大筋群が動く=一番痩せる習慣。
※計3~4分でOK。続けると体脂肪率が落ちやすい

ぜひやってみてください!!
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健康で美しい身体作りのサポートいたします!

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ソウイボディ 武蔵小杉店(Sou-i body)のブログ(痩せるためのホームケア)/ホットペッパービューティー

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