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アユス 我孫子店(AYUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-09 14:08:34.0
- 階段使って有酸素運動
- 通勤って疲れますよね。なんだかもう、これから仕事だというのにすでに体力が減ってしまっているというか…。
ですが、電車通勤の方に朗報です。電車は体幹を鍛えるのに絶好の環境です！
いやいや、電車の時まで体幹とか…という声が聞こえてきそうですね…。ですが、通勤時間も年単位で考えると大きな時間を占めています。これを利用しない手はありませんよ♪
階段を使って太もも・お尻トレ＆有酸素運動 ―
学生時代に”踏み台昇降運動“をやった経験はありますか？これはとてもいい有酸素運動なのです。これまでの宅トレのすすめでもお伝えしているように、太ももの裏（ハムストリングス）やお尻は身体の中でも大きな筋肉。ここを刺激し強化することはとても有効な運動になります◎
ただし、前かがみになって「よっこいしょ」では効果半減です。
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セラピスト、整体師
荒木 ゆきアラキ
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