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すきっぷのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-08 14:58:08.0
- むくみの原因は塩分の摂り過ぎかも？
- むくみの大きな原因の一つは水分補給の過不足にあります。
しかし、中には水分補給は意識しているのにむくんでしまうという方もいるのではないでしょうか。
今回は日常でよくあるむくみの原因に触れていきます。・浸透圧って聞いたことありますか？
皆さんは、つい塩気のあるものを食べてしまう事はありませんか？
ポテトチップスやファストフード店のフライドポテトなど、塩気があっておいしい物は世の中に沢山ありますが、塩分の摂り過ぎには注意が必要です。ミネラルの中でも電解質として働くナトリウムは、神経の電気信号をスムーズに伝達するために必要不可欠ですが、実はそれ以外にもう一つ、重要な働きがあります。
それが、体内の水分バランスを整えて維持する働きです。
水は電解質を多く含むところに流れ込み、少ない所から流れ出します。
水に食塩を溶かしたときに塩分が濃い所と薄い所があると、いちいち混ぜなくても濃さが均等になるように自動的に調整されるようなイメージを持っていただければ良いと思います。
これを浸透圧といいます。
生物の体内では、この浸透圧を利用して水分のバランスを整えているのですが、ナトリウムを多く摂取すると体内の塩分が濃くなるため、水分を多く留める事になってむくみやすくなります。
むくみの原因が塩分である場合、解消するには塩分を控える事が第一です。
あとは、カリウムにはナトリウムの排出を促す性質があるのでカリウムを多く含む果物や野菜を食べる事で塩分バランスを整えるのも一つの手です。
ただし、腎臓が悪い方はカリウムの摂取に制限があるので、一度医師に相談しましょう。
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