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すきっぷのブログ
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投稿日：2024-05-05 15:50:08.0
- むくみと踵が高い靴
- パンプスやハイヒールを履いていると、シューズと比べてむくみやすいという方は多いと思います。
踵が高い靴は、なぜむくみやすいのでしょうか？
・「使う」と「動かす」の違い
踵が高い靴を履いていると、バランスを取るためにふくらはぎが緊張します。
むくみの解消にはふくらはぎの筋肉を動かす事が大事です。
踵を上げるときはふくらはぎの筋肉を使っているので、むくみ防止になりそうだと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、足首の動きは小さいのでふくらはぎも動いていません。
緊張が続く筋肉は周辺の血管を圧迫してしまうので、むしろ血行を悪くします。
これが、踵の高い靴を履くとむくみやすい原因の一つになっています。
・強い圧迫で流れが悪くなる
踵が持ち上がると、どうしても指や指の付け根部分に体重が乗る上に、靴の中で足がつま先側に寄ってしまう事で足先は圧迫されやすくなります。
強く圧迫される部分があると、そこから血行が悪くなるのでむくみの原因になります。
解決策として一番確実なのは踵の高い靴を長時間利用することは控えること、なのですが、それは極論です。
なので、可能であれば時々足首を大きく動かすとか、一日履いた後は脚を温めて血行を良くするなどのケアを積極的に行うことで対策をしていくことが現実的だと思います。
もちろん、マッサージも有効です。
健康にも気を配りつつ、ファッションを楽しみましょう。
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