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ウタタネ(utatane)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-14 16:04:25.0
- 深呼吸は自律神経も整える！
- こんにちは！いきなりですが『深呼吸』ってしてますか？
日常生活において デスクワークやスマホを見る機会が多く、猫背や前傾姿勢になりやすくなっています。そうすると肺が十分に膨らむスペースが制限され呼吸が浅くなり、全身への酸素の供給が滞りやすくなります。
※どんなことが起こる？
・疲れやすい、慢性疲労 ・自律神経の乱れ ・血行不良、冷え ・肩こり、首こり ・免疫力低下 ・集中力、思考力低下 ・精神的不安定 ・睡眠の質低下
これは 身体のお悩みでもよく聞く事柄です。
浅い呼吸は酸欠状態と緊張状態を招き 多くの影響を及ぼします。
意識的に深くゆっくりとした呼吸（特に腹式呼吸）を日常の中に取り入れてみて下さい！
深呼吸によりリラックスをすることで 首肩の余計な緊張を緩める効果もあります。姿勢や呼吸を意識するって改めて大切だなと思います。
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