身近なもので白髪改善？！白髪に効果的な食べ物飲み物：2023年4月8日｜サロンザファースト(Salon THE First)のブログ

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投稿日：2023-04-08 13:20:23.0

身近なもので白髪改善？！白髪に効果的な食べ物飲み物: 今回は
白髪予防にいい食べ物、飲み物
についてまとめてみました！！

身体の内側からのアプローチも重要です！
少しでも白髪にお悩みの方の参考になれば嬉しいです

【白髪予防にいい食べ物】
実は、牡蠣は白髪にいい食べ物なんです。
牡蠣はビタミンＢ12を豊富に含みます。ビタミンＢ12は白髪にいいビタミンです。
あさりや赤貝・はまぐりなどの貝類も◎
チーズには、髪を作るタンパク質やビタミンＢ2、メラノサイトを活性化させるビタミンＢ12粘膜を丈夫にするビタミンＡなどを多くの栄養素があります。
お肉も、白髪を減らす食べ物として食べてほしい食品です。良質なタンパク質が髪を作ります。
大豆も良質なタンパク質とビタミンＢとビタミンＥを含み、白髪に効く食べ物です。
ブロッコリーの新芽のブロッコリースプラウト！
ブロッコリースプラウトに多く含まれている「スルフォラファン」が、抗酸化作用や解毒作用があるため、頭皮の血流改善や抜け毛予防になるんです！

逆に刺激物の摂取は避けた方が良いそうです！

【白髪に効く飲み物】

◆ミルクセーキ

亜鉛とビオチンの両方を含む食材に、卵があります。これとビオチンを含む牛乳とで作るミルクセーキは、白髪対策に打ってつけのドリンクです。

◇ミルクセーキのレシピ◇

材料（1人分）

卵黄　1個分
牛乳　200ml
はちみつ　大さじ1
バニラエッセンス　適宜

作り方
すべての材料をミキサーに入れて、攪拌すれば完成です。

他にも、
ルイボスティー
ココア
豆乳
ローズヒップティー
黒豆茶
青汁
酵素ドリンク
など

酵素ドリンクはこちらがオススメ

サロンでも人気のハンナです！

旬の時期に収穫した野菜果物を長期発酵。それぞれに発酵スピードが違うから、１種類ずつ皮や種も丸ごと発酵。

酵素は「白髪」との関係性も非常に高いのです。
メラニン色素が生み出される過程で酵素は力を発揮します。
簡単に言うと酵素の働きによってメラニン色素は作りだされるのです。

食べ物から酵素を摂取するには生で食べないといけませんので、量がたくさん食べられない、というデメリットがありますよね。
しかし酵素ドリンクなら手軽に何十種類ものビタミンやミネラルが一度に摂取できますし、食物繊維を豊富に摂れるので便秘の改善としてもオススメです。

是非参考にしてみて下さい！