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ビューティー
投稿日：2023-10-03 23:01:13.0
- 排便のしくみ
こんばんは
今日は排便についてのしくみを
書いていこうと思います
女性の方は特に便秘に悩まされている方
多いと思いますがいかがでしょうか？
私も割とというか小さい頃から便秘で
大人になって水分量（水）を増やしたら改善された記憶があります
しかも、便秘が解消された月は排便量が増えただけで
－５キロ減量する事が出来るくらい
カラダにとってとても大切な事だと感じています
さて、あなたは普段、どれぐらいの頻度で排便を
する事が出来ていますか？
排便の頻度と関係するのは腸の状態なのですが
腸の状態が良いという事は自律神経が整い
疲れにくくてやる気のみなぎる身体の状態と言えます
そんな大切だけど人には聞きづらい排便の適切な回数が。。。
”週に３回～１日３回”
実は排便の回数は結構広いです！
排便の回数には決まりが無くどの回数も実は正常な範囲
１日に３回しても、週に３日ほどでも腹痛や違和感、残便感なく
スッキリ排便が出来ればOK！
大切なのはスッキリ出て来るか？という事です
たとえ頻度が少なく最近排便がでていないな…
という時もスッキリ出ていればOK！
腸内環境が良く、身体が健康で元気な証拠です
逆に、腹痛や残便感などスッキリしない場合は便秘の状態
原因として考えられるのは水分不足、極端に少ない食事量
野菜の少ない食事、運動不足
当てはまる人は是非意識してみて下さい
便秘改善＝自律神経が整っている状態
こんなに沢山のいいことがあるので是非
意識してみて下さいね
それでは☆
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