エヴォストレッチ(EVO STRETCH)のブログ
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投稿日：2023-04-17 15:51:24.0
- 股関節の動きを良くするストレッチポールエクササイズ
- みなさん、こんにちは
EVO STRETCH トレーナーの坂本です！
本日は、ストレッチポールでできる、《股関節の動きをよくする》エクササイズをご紹介します！
ご紹介するエクササイズは［ワイパー運動］
この種目は、股関節を内外に動かし、大腿骨を正しい位置に調整することができます！
まずは、ストレッチポールにゆっくり乗り、下の写真のように基本の姿勢をとります。腕、肩、首、足、どこにも力みがなく、安心、安定する場所を探します。
次に基本の姿勢から片足伸ばします。踵を軸に足を内外に小さく揺らします！
《ポイント》
・足は骨盤の幅（リラックスできるポジションを探します！）
・腰が反ってしまう方は下腹に少し力を入れると改善します！
・股関節や骨盤からの動きを感じると股関節が緩みやすくなります！
以上のポイントを押さえ左右10回ずつ行なってみてください！
よく躓く方や、長時間デスクワークをしている方などは股関節の動きが悪くなっているケースが多いです。
股関節の動きが悪いと、腰への負担が多くなり腰痛の原因へと繋がっていきます。
股関節を動かして、腰痛とはおさらばしましょう！！！！
EVO STRETCHではストレッチ整体＋上記のようなエクササイズで不調を「繰り返さない」
「進化する身体づくり」を行なっております。
少しでも身体の不調でお悩みのある方、ぜひ一度ご相談してみてください！
あなたにあったメニューでお身体を改善していきます！！
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