体幹トレーニングのメリットです！：2023年10月19日｜吉川美南ライフ整骨院のブログ

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吉川美南ライフ整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-10-19 15:13:30.0

体幹トレーニングのメリットです！: こんにちは。
吉川美南ライフ整骨院です。
１０/２０(金)本日は体幹トレーニングについてです。
腰痛、肩こり、首こりが軽くなる
日本人は座っている時間が世界一長いと言われています。その間ネットやテレビをじっと見続けると、姿勢が悪くなり、腰痛、肩こり、首こりが生じる。その多くは、骨格の歪みや筋肉のバランスが崩れるため、筋肉の緊張や血流を妨げてしまいます。予防と改善には、体幹の筋肉がしっかりあることが大切。背骨、骨盤、肩甲骨、足といった骨格が無理のない状態で動けるようになれば、筋肉の緊張や血行不良が避けられる。
身体が引き締まる
浅い呼吸になったり、心身の緊張が続いたりすると、インナーマッスルを中心とする体幹の筋肉は使えない状態。体幹作りを通じて体幹を刺激すると、使えていなかったインナーマッスルが使われるようになり活性化。基礎代謝が上がり、無駄な体脂肪が燃えて全身が引き締まる。さらに体幹の筋肉が動き出すと、自分の筋肉でコルセットを締めたように引き締める事が出来る。
ライフパフォーマンスアップ
日本人の平均寿命は世界有数だが、自立して健康的に生きられる健康寿命はそれより10年ほど短い。健康寿命を延ばすために老化しやすい足腰の筋トレが推奨されるが、体幹作りもお忘れなく。
足腰が元気でも、肝心の体幹が弱いと歩行など生活全般に必要な動作が満足にこなせない。また体幹が安定するとカラダのブレが減り、効率的に動けるため、疲れにくくなる。体幹作りで生活質のパフォーマンスを上げよう。
スポーツ障害予防
スポーツ障害や怪我が生じる可能性もあります。ランナーの膝の痛みやテニスの肘の痛みなど。使いすぎによるもの。関節、靱帯、腱などに繰り返し力が加わると起こる。体幹を安定させて手足が効率的に使えたら、特定部位へのダメージ集中が避けられるので、スポーツ障害予防につながる。
運動能力アップ
体幹作りに真っ先に飛びついたのは、アスリートたち。野球、ゴルフ、サッカー、陸上、競泳など、ほとんどのスポーツ種目では手足をムチのようにしなやかに用い、末端を加速することがパフォーマンスアップにつながる。そのために欠かせないのが、土台となる体幹の安定だからだ。
さらにサッカーやラグビーや格闘技のように、相手との接触を伴うコンタクトスポーツでも、当たり負けしない体幹の強靱さが競技力を左右している