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吉川美南ライフ整骨院のブログ
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投稿日：2024-04-03 22:58:52.0
- 花粉症と食べ物
- こんにちは！
吉川美南ライフ整骨院です！
まだまだ花粉症の時期が続いてますね。
今回は花粉症の方におすすめの食べ物を紹介します♪
・青魚
青魚のなかでも特におすすめなのがイワシです。
イワシにはビタミンDやアレルギー症状を引き起こすロイコトリエンの放出を抑える作用があるといわれているんですよ！
・レンコン
レンコンは食物繊維やアレルギー疾患に良い影響があるといわれているポリフェノール、鼻水や炎症を抑えるといわれているタンニンが豊富です。
レンコンには花粉症を起こりにくくする役割があるとともに起こってしまった症状を和らげる効果も期待できるのでぜひ料理に取り入れてみてください。
・ヨーグルト
腸内環境を整えてくれる乳酸菌が含まれているヨーグルトは毎日少しずつ食べましょう！
水溶性食物繊維が含まれているプルーンやきなこなども一緒に食べるとさらに効果UPです。
ぜひ毎日の食事に取り入れてみてくださいね。
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