≪深層リンパ・オイルマッサージ・痩身・フェイシャル≫ retreat salon as is
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アズイズ(as is)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-15 16:56:03.0
- ふぅ～っと深呼吸
- こんにちは
asisの石井です。
皆さん質の良い睡眠はとれていますか？
天気など安定しない日々。
肩凝りや、頭痛などちょっと不調が気になる方
『ふぅ～っと深呼吸』をしてみましょう！
呼吸の質が良くなると、心身が整っていくのが感じられます。
吸って、吐いて。。。
だんだんリラックス
【深呼吸の練習】
胸いっぱいに息を吸うことに意識が向きがちですが、
実は、しっかり吐ききる事の方が大切です。
できるだけゆっくり。。。
自律神経が整い、穏やかな気持ちになってきます。
1.目をつぶり、自分の呼吸に意識を向けます。
2.鼻から吸って３拍、ゆっくり息を吸い込みます。
3.続けて鼻から静かに6拍、ゆっくり息を吐ききります。
4.2.と3.の呼吸を５回～10回、慣れて来たら徐々に拍数を増やします。
asisでは、オイルトリートメント前に、リンパ開放をします。
ゆっくりと深呼吸しながらリズムにあわせて行います。
施術後には、身体の開放を感じ、良い睡眠が期待できます。
#深層リンパ#プライベート空間
#あざみ野#たまプラーザ#デトックス#深呼吸#サラサラ汗#横浜市青葉区#田園都市線
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