≪深層リンパ・オイルマッサージ・痩身・フェイシャル≫ retreat salon as is
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アズイズ(as is)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-18 17:21:16.0
- スポーツ後の筋肉疲労とダメージ回復について
- こんにちは。
as is 久保です。
みなさんはスポーツ後の筋肉疲労ケアされていますか？
筋肉疲労とは長時間にわたって運動することで、
筋肉が疲労した状態でだるさや疲れを感じる状態を指します。
パフォーマンスの低下につながり、筋肉痛を引き起こす要因の1つと考えられています。
また筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みのことを言います。
普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を続けることで筋繊維が傷つき
修復するときに炎症が起きて痛みが出現すると考えられています。
筋肉疲労を回復するポイントとして↓
●十分な睡眠、休養→筋肉の修復と成長は主に睡眠中に行われるため
●疲労回復に役立つ食事→たんぱく質や炭水化物などの栄養素をバランスよく摂取
●水分補給→適切な水分摂取を保つことで体内代謝や細胞機能が正常に働く
●ストレッチやマッサージ→血流が改善され筋肉の疲労物質が排出されやすくなる
スポーツ後はメンテナンスが大事です！
しっかりメンテナンスすることで怪我や筋肉痛の予防にも役に立ちますよ！
as is はスポーツにより疲労した筋肉を遠赤外線温熱マットを使用しカラダを温めながら、
筋肉をとらえるようにしっかり圧をかけながら身体をゆったりと流すトリートメントです。
血流を改善し、筋肉の疲労を排出してしっかり筋肉疲労をとりにいらっしゃいませんか？
＃深層リンパマッサージ＃スポーツ＃筋肉疲労＃筋肉痛＃血行改善＃メンテナンス#茶実オイル##オーガニックオイル#次世代オイル##ナチュラル#自然派
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