もちづき整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-11 18:43:45.0
- 久しぶりに運動をはじめるコツ！
- 朝晩が少しずつ涼しくなってきましたね。
真夏の暑さではなかなか出来なかった運動を、
そろそろ再開、もしくはじめてみようかなと
思われてる人も多いかと思います。
そこで、久しぶりに運動はじめるときに
気をつけていただきたいのが
「以前とのGAP（ギャップ）」です！
体は1日1日変化します。
人間のカラダは悲しいかな、20歳をピークに少しずつ衰えていきます、、、
すなわち、今まで使ってなかった筋肉をいきなり使うと、大きなケガに繋がる危険性があります！
「昔はこのくらい動けていた」
「以前はこの動きができていた」
そんな頭の中のイメージは月日が経ってもあまり変わりませんよね。
その体と頭の中のイメージの「ギャップ」がケガやオーバーワークの原因になります。
ですので、久しぶりに運動を始める際には「ちょっと物足りない程度」の負荷量から始めるのがポイント。
それを1週間ほど続けることで、運動の負荷や環境の変化に体が慣れてきます。
ぜひこの時期運動を再開される方は意識してみてくださいね
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投稿者
望月 陽平
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