カラダにあった歩行は自律神経、ホルモン分泌が整う！：2024年2月8日｜もちづき整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-08 16:47:32.0

カラダにあった歩行は自律神経、ホルモン分泌が整う！: ※カラダに負担をかける歩き方の代表格の歩き方

時間がない、気分がのらない、運動が苦手
そんな人でも年齢問わず無理なく始められる運動が「歩くこと」です,

実は「歩く」行為は、心とカラダを元気にする効果があると科学的にも証明されてます。

厚生労働省の調査では、心の病気で病院にかかってる人は全国で4,200,000人。これは日本人の30人に相当します。

この心の病気が歩くことによって、睡眠レベルと抑うつ症状が改善し、ストレスホルモンと言われるコルチゾールが減少して元気に回復することが報告されました

普段当たり前に行われてる「歩く」ってメチャクチャカラダにいいんです！

「歩きたいのに歩けない。」このようなときは体力不足以外にメンタルの影響が考えられます

職場の人間関係、友達関係、親子関係。メンタルの不調は患者さんによって様々ですが、カウンセリングで詳しく話を伺うと、8割がた人間関係が影響しています。

このような場合、無理に外を歩かなくてもOKけです！「その場足踏み」で歩く効果が得られます。立つことすらしたくない場合は椅子に座って始めてもいいんです。それも嫌なら、仰向けで寝て足を交互に振りましょう！

「それすらもしたくない！」と言うかたは何か考えときます笑

当院では、カラダと生活背景に合わせた運動で

・股関節の痛みで歩けなかった患者さんがトレッキングを始めた！
・膝が痛くて5本歩くとしゃがみ込んでいた患者さんが海外旅行で9万歩あるいた！
・足の裏が痛くて走れなかった。患者さんがフルマラソンを完走できた。

体に自信を失った状態から元気に回復された方がたくさんいらっしゃいます！

逆にもともと体動かしてたかたかは、「早く治りたい」一心で慌てて運動を始めがちです。歩き方をチェックすると、

・無理矢理歩幅を広げて歩いてる
・不自然にかかとから足をついている。
・フラフラしながら早歩きをしている。

このようにカラダに合わない歩き方をして、関節や筋肉に負担がかかり、症状を悪化させてるケースもあります！自己流の危険性は患者さんご自身も気づいていません。

痛みがある時は筋肉が硬くなり血液が悪くなってるので、まず筋肉の柔軟性を取り戻し骨格を正しい位置にも整える。ここから始めてもらうのがオススメです。自分に合った施術運動で、今の症状を改善したいと言う方はぜひご相談ください。