冷水シャワーについて：2024年4月3日｜アールスリー鍼灸整骨院のブログ

アールスリー鍼灸整骨院

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アールスリー鍼灸整骨院のブログ

プライベート

投稿日：2024-04-03 15:59:41.0

冷水シャワーについて: 皆さんこんにちは！！！
アールスリー整骨院です！！！

今回は、巷で噂のコールドシャワーについてお話ししたいと思います！！
その前にコールドシャワーってどんなことかと言いますと、文字通り「冷たいシャワーを浴びる」事になります。
最近健康効果が期待できるとの事で、朝の目覚めや運動後、夜のお風呂後などにサッと軽くやる人が増えてきた印象があります！！！
なのでここでは簡単に4つの効果を説明させていただければと思います。
1.コルチゾールの増加
コールドシャワーにより一時的にストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、心拍数が増加して、体温・血圧・血糖値が上昇し、リラックスしている気持ちからテンションが上がるように切り替わります。
２褐色脂肪活性化！！
コールドシャワーを浴びる事で、褐色脂肪が活性されカロリーを燃やして体を温かく保ち、エネルギー消費や代謝を高めます。体温が上がり代謝がよくなるならば、免疫力も強くなると言われています。
３自律神経を整える！
最近ですとサウナが有名ですが、実はお家でも簡単に自律神経を整える事が出来るのです。先程「リラックスしている気持ちからテンションが上がるように切り替わる」と言いましたが、これはコールドシャワーを浴びる事で副交感神経から交感神経が刺激されて切り替わるからです。
４神経伝達物質の分泌
コールドシャワーによりβエンドルフィンやノルアドレナリンの分泌が増加すると言われています。βエンドルフィンは、集中力を高めたりストレスレベルを下げたり鎮痛作用があるなど快楽物質と言われています。ノルアドレナリンは、心拍数増加ややる気を向上させるなどの作用があります。
以上ここでは簡単に説明させていただきました。

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住所：
東京都目黒区目黒１－５－１６　経研第１ビル３Ｆ

アクセス：
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営業時間：
月～金10：00～21：00、土日祝10：00～18：00

TEL：
03-3779-3021
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