冷水シャワーのやりかた：2024年4月4日｜アールスリー鍼灸整骨院のブログ

アールスリー鍼灸整骨院

アールスリーシンキュウセイコツイン

リラク
整体・カイロ
鍼灸
接骨・整骨
あん摩・指圧

東京都目黒区目黒１－５－１６　経研第１ビル３Ｆ
【口コミ★4.92】目黒駅より徒歩5分口コミランキング上位ランクイン♪【目黒/目黒駅】

アールスリー鍼灸整骨院のブログ

プライベート

投稿日：2024-04-04 10:39:53.0

冷水シャワーのやりかた: こんにちは！！！！
Ｒ３鍼灸整骨院です！！

今回はタイトルにも書いてあるように、前回の続きにで冷水浴の入り方とデメリットについて簡単に説明させて頂きたいと思います。
まず始めにデメリットからですが、、、
実はそこまでデメリットがありません！
「心臓が弱い方や脳・血管系が弱い方にはあまりお勧めはしません」ぐらいです。
あとは精神的に続けることがしんどかったり、浴びた直後は冷えたり、冷水だけでシャワーを浴びると身体の汚れが落ち辛ったりぐらいです。
このデメリットの実はこの後話す「入り方」を気をつけて入ればたいした問題ではないです。
では気になる「入り方」ですが、、、
足元や手のひらなどの身体の末端部位から少しずつ冷たさに慣れていくように濡らしていきましょう。そして徐々に体幹部分を冷やしいき最後に頭を冷やして行きます。
くれぐれも慣れてきたからといっていきなり心臓付近や頭などを冷やさないようにしましょう。
温水浴後にコールドシャワーをする場合は、３０秒くらいで軽く浴びてください。
私は朝の寝起きにすぐ浴びるので、末端部位からゆっくり浴びて、合計で5分～10分かけてしっかり浴びます。朝に行う習慣があると、目も覚めて頭も冴えて、一日中気分よくいられるのでお勧めします。

但し、冷水シャワーが誰にでも向くわけではないです。心臓の異常や高血圧、免疫機能の低下などの経験があり、冷水シャワーにメリットがあるかどうか心配な人は、まずは医療専門家のアドバイスを受けてみましょう。
是非、無理ない範囲で毎日続けて見てください！！！

◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
住所：
東京都目黒区目黒１－５－１６　経研第１ビル３Ｆ

アクセス：
目黒駅西口より徒歩5分

営業時間：
月～金10：00～21：00、土日祝10：00～18：00

TEL：
03-3779-3021
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

ご予約は下記のクーポンをクリック！↓

#鍼 #マッサージ #整体#ヘッドスパ #ヘッド #肩こり #頭痛 #腰痛 #眼精疲労 #骨盤矯正 #ストレッチ
#肩甲骨 #もみほぐし #ヘッドマッサージ #足つぼ #産後 #リフレクソロジー #アールスリー鍼灸整骨院
#目黒 #恵比寿