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ヴェレン(Wellen)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 18:11:42.0
- 腸のゴールデンタイム
腸内改善をする為には
ただ腸に良さそうな食品を摂るだけでなく
腸の動くをよくするためにも
生活習慣の見直しもセットとなります。
腸は１日の中で副交感神経が高い時に動きます。
その時間帯は、、
【夜２２時～深夜２時】！！
腸のゴールデンタイムは
夕食の約３時間後、食べ物の消化、吸収が終わってから
動きが活発になります。
そして睡眠が一番大事となり
睡眠時間が４～５時間だと便が作られにくくなり為
７～８時間は摂れるとうにしましょう。
（睡眠の質も大事です）
腸は時差ボケで動きが悪くなったりするため
毎日起きる時間を一定にして
起きる時間をずらさないように！
これらを意識しつつ
腸内改善に取り組むと便秘改善や肌荒れ改善
体調もすごぶる良くなります。
一番早く様々な悩みを改善するためには
こういった生活習慣の見直しが
一番の近道をなります為是非できることから取り組んでみてください。
Wellen池田
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◯ エステサロン Wellen
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