今こそファスティング！：2024年5月2日｜エステプロラボ新宿南口店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-02 18:47:23.0

今こそファスティング！: ゴールデンウィークの連休は、家族や友人との
楽しい時間を過ごす絶好の機会ですよね！

しかし…

その反面、連日のイベントや外食が続く中、食べ過ぎや不規則な食生活が気になる方も多いかもしれません・・・

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そこで、GW前にファスティングを行うことで、身体をリセットし、ゴールデンウィークを存分に楽しむための準備をしてみませんか？

.GWを思いっきり楽しむための
　ファスティングのポイント
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１．準備食・回復食の期間を設ける

ファスティングを始める前には、準備期を設けることが大切です。

準備期には胃腸にやさしい食事を心掛け、身体を整えます。

野菜や豆類、きのこ類、発酵食品、海藻類などの消化しやすい食材を中心に摂りましょう。

また、回復期を設けずにいきなりしっかりとした食事をとることも避けましょう。

おすすめは準備期2日、ファスティング期3日、回復期2日の3日間ファスティングです。

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２．良質な睡眠をとる

古くなった細胞の再生、新しい酵素の生産をしながら排泄の準備をするために7～8時間は睡眠を確保しましょう。

.３．こまめな水分補給をする

ファスティング中は水分補給が欠かせません。基本的に、お水や白湯でこまめに摂るようにしましょう。

.４．心身をリフレッシュさせる

ファスティング中は、身体だけでなく心もリフレッシュさせましょう。

ヨガや瞑想など、心を落ち着かせる活動を取り入れることで、ストレスも軽減されます。

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ファスティングの前に知っておきたいこと

ファスティングを始める前に、身体の状態や健康状態を考慮しましょう。

特に、妊娠・授乳中の方はファスティングNGです。また糖尿病や低血糖症など持病をお持ちの方は医師と相談することが重要です。

また、ファスティング中には体調や状況に応じて適切な対処を行い、無理をせずに行いましょう。

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いかがだったでしょうか？

ファスティングを通じて身体を整え、心身ともにリフレッシュさせることで、ゴールデンウィークの連休を思いっきり楽しむ準備が整います。

美味しいご馳走や楽しいイベントを
存分に楽しむために、ぜひファスティングを取り入れてみてください。

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そして、身体も心も準備万端、楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね♪