アセルカイロプラクティック
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- 阿佐ヶ谷駅徒歩５分・南阿佐ヶ谷駅徒歩5分 施術歴22年【頭痛/首肩こり/腰痛/整体】
アセルカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-15 11:25:20.0
- まずはウォーキングから 阿佐ヶ谷
- 本日もブログをご覧くださりありがとうございます！
施術をお受け頂いている方から
何か運動をしたほうがいいですか？
と聞かれることがあります。
まずはウォーキングをおすすめします！
身体を動かすというのは
ストレッチ効果もあります。
たまに筋肉が少ないから、不調になっていると
思われている方がいますが
それもあるかもしれませんが
私の経験上筋肉が少ないというより
筋肉や関節が偏った状態で硬い方が多いです。
なので筋肉を鍛えるようなことは
初めの段階ではNGです。
症状もなくなりバランスも良くなった後に
より上を目指す方は、筋トレなどのトレーニングはありです。
まず初めの段階では
バランスを整えながら
ウォーキングで自然に動く範囲で足を動かしてもらう方が
無理のないストレッチ効果があり
バランスもさらによくなります！
長い時間歩く必要はありませんので
例えば５分早歩きして５分普通に歩く
ぐらいの短時間から始めてみてくださいね！
阿佐ヶ谷駅５分・南阿佐ヶ谷駅６分 ボキボキしない整体
アセルカイロプラクティック
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