何とかやり過ごしたい食べ過ぎはこうやって！：2024年2月13日｜ふわりはり灸整体院のブログ

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投稿日：2024-02-13 20:49:18.0

何とかやり過ごしたい食べ過ぎはこうやって！: そんなつもりはなかったのにやってしまった食べ過ぎ&飲み過ぎ。
何とか無かったことにしたいですよね汗。

食べ過ぎた翌朝体重計に乗ったら体重が1～2kg増えてしまって目の前真っ暗となってしまった方もいるのでは？

でもこの場合、一時的に食べた分の重量がそのまま体重に反映された状態です。
いきなり身体の実質自体が増えたわけではありません！

もちろん、そのみの食生活だと当然、それらは脂肪となって体に
定着してしますが数日かけてリセットすれば、増えた体重は定着しません。
定着してしまう前にきちんと対策してしましょう！

ではリセット方法とは？

1.翌朝はとにかく食べずに水分補給
食べ過ぎた・飲みすぎた翌日は胃もたれで食欲が低下しています。
身体のむくみを追い出す為にもまずは水分補給が必須です。

2.昼食・夕食はカロリーを抑える
前日に暴飲暴食したので、リカバリーする為に翌日以降の1日に摂る
摂取カロリーを抑えるのは原則です。
1日の摂取カロリーの目安としては、普段よりも500kcalほど抑えるのが
理想です。この時、炭水化物を抑えてタンパク質とビタミン、ミネラルを意識して食事
するようにしましょう。

3.とりあえず動きましょう
急激な運動はさすがに無理ですが、いつもよりも2000歩多く歩くなど
日常の運動量にプラスオンしましょう。
消費するカロリーはそこまで多くはありませんが、「食べ過ぎたら運動する」
という癖をつけることでリセットしやすくなりますよ。

ちょっと気をつけるだけでできますので是非、食べ過ぎand
飲み過ぎと感じた時はやってみてくださいね。

ふわりはり灸整体院では毎日快適に
過ごせる健康な身体作りを

・優しい刺激の鍼灸治療
・インディバを使用しての温熱療法
・身体をソフトに調整する整体

の３つの施術でサポートさせて
いただいております。
安心・快適に過ごせる身体作りを
取り組んでみませんか？

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