ジョセイセンモンチリョウイン フワリハリキュウセイタイイン
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ふわりはり灸整体院のブログ
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投稿日：2024-05-16 00:19:39.0
- 睡眠不足な方の無理のないリカバリー方法をお届け！
- 忙しくて毎日十分な睡眠時間がとりづらい…なんてことになっていませんか？
１日や２日程度ならすぐにでも修正できますが
慢性的な睡眠不足はなかなかスッキリとリカバリー
するのは至難の業です…。
そんな慢性的な睡眠不足を出来るだけ速やかに
回復させる方法をお届け！
１．睡眠リズムの正常化
なかなか寝付けないとしても強制的に毎日同じ時間に
ベッドに入ることで、体内時計をリセットしましょう。
2．就寝前に瞑想や深呼吸、リラックスできる音楽を聴く
呼吸法や瞑想、落ち着いた音楽は心と体を落ち着かせ、
睡眠導入するためにとても効果的です。
3．生活習慣の見直し
例えば夕方以降のカフェインやアルコールの摂取。
睡眠の質を低下する習慣なので速やかにやめましょう。
スマートフォンやパソコンの使用は、就寝1時間前までに。
可能であれば日中に総合的なアプローチとして、運動を
適度に取り入れて全体的な血行を良くし、水分補給を
しておくと、美肌と良質な睡眠を取り戻すことが出来ますよ！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ふわりはり灸整体院では毎日快適に
過ごせる健康な身体作りを
・優しい刺激の鍼灸治療
・インディバを使用しての温熱療法
・身体をソフトに調整する整体
の３つの施術でサポートさせて
いただいております。
安心・快適に過ごせる身体作りを
取り組んでみませんか？
LINE@ ID :@439dobnf
https://www.fuwari-harikyuin.com/index.html
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