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コオリナ(Ko Olina)のブログ
プライベート
投稿日：2023-05-12 13:07:22.0
- アサイーに含まれる栄養
アサイーボウルにつかわれている【アサイー】ですが非常に栄養価が高いと言われています。
アサイーはブラジルが原産のヤシ科の植物のことです♪
可食部が5パーセントしかないため、単体で食べられることは少なく、アサイーベリーなどでよくつかわれていますね＾＾
実は非常に栄養価が高く、女性に不足しがちな栄養素を手軽に補うことができます！
鉄分はレバーの３倍と言われています。
アサイー果実100g中に含まれるポリフェノールは約4.5gで、ココアの約4.5倍、ブルーベリーの約18倍ともいわれています♪
他にも、食物繊維、カルシウムなども豊富だということで、冷凍のアサイーも今は手軽に購入できるため朝スムージーなどにして取り入れていきたいですよね( ＾∀＾)
おすすめのスムージーの作り方は
グレープフルーツ・はちみつ少々を入れてミキサーにかけて飲むか、
一般的にはリンゴジュースが多くつかわれていますね☆
お気に入りの摂り方を見つけてみてください♪
きっと毎朝元気に過ごしていただけると思います(^O^)／
では明日も元気に頑張りましょう♪
ご来店お待ちしております
カウンセラー
Ayaka アヤカ
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