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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-01 12:18:36.0
- 脂質の少ない食べ物
- 脂質の摂りすぎは肥満をはじめ、脂質異常症などの生活習慣病の原因にもなります。しかし、脂質の少ない食べ物を上手に組み合わせることで、健康的で痩せやすい身体をつくれるのです。今回は脂質の少ない食べ物と、脂質の吸収率を上げにくい方法について解説します。
脂質が少ない食べ物や食材を知ることで、日々の食事に取り入れられます。ここでは、脂質が少ない食材を種類別に紹介します。
野菜類、、、野菜類はほとんど脂質が含まれていない食べ物の代表格です。さらに、食物繊維をはじめとするビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、積極的に摂り入れたい食べ物といえます。カロリーも低い食材が多いので、食べすぎの問題もありません。
果物類、、、果物類は脂質が少ない食べ物の1つで、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。しかし、果糖という糖質も多く含まれているため、摂りすぎには注意が必要です。
海藻類、、、海藻類は水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、腸の中で水分を吸収して膨らみます。そのため、食べすぎを防げ、ダイエットにも最適な食べ物の1つです。
肉類、、、肉類だと鶏ささみや、鶏むね皮なしなどが良いです。
上記以外にも魚類や低脂質の乳製品類もおすすめです。
これらの食材を取り入れて、脂質を摂りすぎない食生活を目指しましょう！！
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