読書によるリラックス効果！：2024年4月5日｜エープラスダイエットジム博多(A+dietgym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-05 10:13:44.0

読書によるリラックス効果！: こんにちは！
A＋ダイエットジム博多店です！

今日は読書が及ぼすリラックス効果的についてご紹介いたします！

本を読むことでストレスを減らしたり、リラックス効果があることは科学的にも証明されていることです。
読書がリラックスに効果的である理由は、読書によって脳の活動が変化するからです。読書をすると、脳の左前頭前野や右側頭前野という部分が活性化します。これらの部分は、言語や想像力に関係する部分であり、ストレスや不安に関係する部分ではありません。
ジャンルやテーマは問いません。大切なのは、自分が楽しく読める本であることです。自分が好きな本を読むことで、自分の感情や価値観に共感したり、新しい発見や学びを得たりすることができます。これは、自己肯定感や満足感を高めることにつながります！

読書がストレスを軽減するメカニズムには、以下のようなものがあります。

・読書によって脳内に分泌されるホルモンが変化するから
読書をすると、脳内にセロトニンやエンドルフィンというホルモンが増えます。これらのホルモンは、気分を高めたり、痛みを和らげたりする作用があります。
つまり、読書は自然な鎮痛剤や抗うつ剤として働くのです。

・読書によって脳の活動が変化するから
読書をすると、脳の左前頭前野や右側頭前野という部分が活性化します。これらの部分は、言語や想像力に関係する部分であり、ストレスや不安に関係する部分ではありません。
つまり、読書は脳をストレスから解放し、想像力豊かな世界に没入させるのです。

・読書によって得られる共感や学びの効果
読書をすると、登場人物や作者に感情移入したり、作品の中での人間関係や社会問題に関心を持ったりすることがあります。これは、人間の共感能力を高めることにつながります。

読書が苦手な人は「簡単な本や興味がある本から読む」や「時間を決めて読書を習慣づける」ことがおすすめです！