韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]博多
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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 10:28:19.0
- スクワットの効果
- こんにちは！
Ａ＋ダイエットジム博多店です！
今日はスクワットが身体にもたらす効果についてお話します！
スクワットは筋トレビッグ3と呼ばれる種目の一つで、大筋群と呼ばれる大きい筋肉を主として鍛えることができます。
大筋群を鍛えることで基礎代謝や筋肉活動量を増やすことができます！
基礎代謝は何もせず生活していても勝手に消費されるカロリーで、この４０％が筋肉の活動によって消費されるのです。
筋トレビッグ3種目の中では、１番手軽にどこでもでき、器具もいらない為、きちんとしたフォームで行えば老若男女できるトレーニングです。
スクワットでは、太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリング、お尻の大殿筋をメインに鍛えることができ、骨盤周りの筋肉を鍛えることで姿勢を安定させ、下半身の筋力強化はもちろん、下半身の血流やリンパの流れを促し冷えやむくみの改善も期待できます！
スクワットは手軽に出来る分、きちんとしたフォームで行わなければ股関節に負担がかかり、逆に膝を痛めてしまうため注意が必要です。
はじめは後ろに椅子を置いて、お尻を引きながら座って、立つ練習をするときちんとしたフォームを習得しやすくなると思います！
少しでも膝に違和感を感じたら、しっかりトレーナーなどに指導してもらう事をオススメします！
ぜひ、スクワットをやってみましょう！
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中島 羅王ナカシマ ラオウ
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