整骨院が教える冬の腰痛を悪化させないための秘訣：2025年2月6日｜さくら整骨院鍼灸院名古屋市北区清水院のブログ

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投稿日：2025-02-06 16:02:14.0

整骨院が教える冬の腰痛を悪化させないための秘訣: こんにちは！さくら整骨院です。

寒い冬は、腰痛持ちにとって辛い季節ですよね。
「最近、腰の痛みが酷くなってきた…」
もしかしたら、それは冬特有の要因が関係しているかもしれません。

今回は、冬に腰痛が悪化しやすい原因と、自宅でできる対策、そして整骨院で受けられる専門的なケアについてご紹介します。

【冬に腰痛が悪化しやすい原因】
◇寒さによる筋肉の収縮
寒いと血管が収縮し、筋肉が硬くなりやすくなります。
特に腰回りの筋肉が硬くなると、柔軟性が失われ、腰椎への負担が増加して腰痛を引き起こしやすくなります。

◇血行不良
寒さで血行が悪くなると、筋肉や組織への栄養供給が滞り、疲労物質が蓄積しやすくなります。
これも腰痛の原因の一つです。

◇運動不足
寒いと外出を控えがちになり、運動不足になりやすいです。
運動不足は、筋肉の衰えや柔軟性の低下を招き、腰痛を悪化させる原因となります。

◇姿勢が悪くなる
寒さで体を丸める姿勢になりがちです。
この姿勢は、腰椎に負担をかけやすく、腰痛を引き起こしやすくなります。

◇自宅でできる腰痛対策
体を温める
入浴やカイロなどで腰回りを温めましょう。
お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かるのがおすすめです。

◇ストレッチや運動をする
腰回りの筋肉をほぐすストレッチや、軽い運動をしましょう。
無理のない範囲で、毎日続けることが大切です。

◇姿勢を正す
座る時や立つ時は、背筋を伸ばし、正しい姿勢を心がけましょう。
長時間同じ姿勢でいないように、こまめに休憩を挟むのも重要です。

◇冷え対策をする
厚着をしたり、温かい飲み物を飲んだりして、体を冷やさないようにしましょう。
特に、足元や腰回りを温めるのが効果的です。

【整骨院で受けられる専門的なケア】
◇手技療法
筋肉の緊張を和らげ、血行を改善します。
腰椎の歪みを整えることで、腰痛の原因を取り除くことができます。

◇特殊な深層筋アプローチ電気機器
筋肉を刺激することで、血行を改善し、痛みを和らげます。
筋肉の萎縮を防ぐ効果もあります。

◇骨盤矯正
骨盤の歪みを整えることで、腰椎への負担を軽減します。
姿勢を改善し、腰痛の再発を予防する効果も期待できます。

冬の腰痛は、早めの対策が大切です。
辛い腰痛を放置せず、当院にご相談ください。

さくら整骨院