その肌荒れやニキビ、食べ物が原因かも！：2024年4月19日｜グルステ自由が丘店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-19 12:16:37.0

その肌荒れやニキビ、食べ物が原因かも！: 皆様こんにちは♪

季節の変わり目はお肌が敏感だったりしますよね(>_<)！
肌荒れやニキビにも様々なニキビが出来てしまう原因がありますけど、
今日は食べ物による肌荒れやニキビについてお話しさせていただきます！

私たちの体は日々口にするものによってつくられています！肌ももちろん例外ではなく、健やかな肌を保つためには栄養バランスのとれた食生活も大切です！

肌荒れ、ニキビを悪化させる食べ物

糖質・脂質の多い食べ物やカフェイン・香辛料などの刺激物を多く含む食べ物を摂りすぎると、過剰な皮脂の分泌を招き、肌荒れやニキビを悪化させる可能性があります！
しかし「肌によくないから口にしない」などと我慢しすぎると、かえってストレスになってしまいます。必要な栄養素は日々の食事できちんと摂取し、嗜好品は「食べすぎない」「ほどほどに」を心掛けましょう！

ヨーグルト

ビタミンB群が含まれているヨーグルトは、新陳代謝を促し、肌の再生を助けてくれます！また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用もあるため、便秘解消にも役立ちます！コンビニではカロリー控えめのプレーンヨーグルトや、デザート感覚で楽しめるフルーツヨーグルト、タンパク質が豊富に含まれているギリシャヨーグルト、脂肪分を抑えた低脂肪ヨーグルトなどが手に入ります！

大豆製品（豆腐、納豆）

大豆製品にはタンパク質が多く含まれています！またビタミンB群の働きにより、肌の新陳代謝を助けてくれます！「サラダは豆腐入りのものを選ぶ」「おにぎりではなく納豆巻きを選ぶ」などの方法で取り入れてみるとよいでしょう！

アーモンドミルク

アーモンドを原料にしたアーモンドミルクも肌荒れ改善効果が期待できます！アーモンドには抗酸化作用*のあるビタミンEが豊富に含まれています。抗酸化作用により血行を改善し、肌の新陳代謝を促してくれます！

野菜ジュース

厚生労働省が推奨する1日に必要な野菜の量は350gとされていますが、これだけの量の野菜を毎日摂取するのは難しいものです！実際、日本人の平均的な野菜摂取量は295g程度で、健康的な肌づくりに欠かせないビタミンやミネラルが不足しがちです！これらの栄養素を手軽に補うには野菜ジュースがおすすめです！

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