季節のうつ病があるってホント、、、！？：2023年8月27日｜まえいけ整骨院のブログ

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まえいけ整骨院のブログ

プライベート

投稿日：2023-08-27 15:42:51.0

季節のうつ病があるってホント、、、！？: 皆さん、こんにちは！
まえいけ整骨院の大城です！

本日は、季節性のうつ病について共有させていただきます。
うつ病に季節関係あるの！？と思った方もいるかと思います。

　そうなんです。実はこれから秋うつや冬うつと呼ばれる症状が増えてきてしまう季節になります。
　
　それでは、どういった症状が現れるのか、、、一緒に見ていきましょう！！
1.気分が落ち込むことが多くなった
2. ゆっくり休んでも疲れが取れない
3. 意欲を失い行動することが億劫になる
4仕事や勉強を行っても集中できない
5.体重が増えるほど食べ過ぎてしまう
6. 沢山寝ても、日中眠気を感じる
などの、症状が現れてきます。

では、なぜこのような症状が現れてくるのでしょうか？？
冬になると、日照時間が短くなっていきます。そうすると、セロトニンというホルモンが作らずらく、また、セロトニンはストレスを受けると働きが弱くなってしまうことも分かっています。ほかにも、夜型生活や運動不足、睡眠不足などの不規則な生活も原因として挙げられます。

では、セロトニンをうまく使い、うまく作るにはどうしたらよいのでしょうか？？
まず、一番大事なのは朝日を浴びることです。日光を浴びセロトニンを作ることもできますし、体内時計もリセットされるので、適正な生活リズムに戻しやすくなります。また、食生活の栄養バランスも大切になってきますので、体や心が弱っているときこそ、お手本のような生活習慣、食習慣を心がけましょう！

このような症状は、日照時間の短くなる９月～３月に多く日照時間が長くなる4月～８月に軽減してくるケースがほとんどです。
　軽減されない場合は、念のために病院を受診してみるのも視野に入れてみるのも一つの解決策として持っていただけると、幸いです！

住所　大阪府箕面市桜井2丁目4-5サンティエ桜井104

アクセス　阪急桜井駅から徒歩3分

電話番号　072-725-5711

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