自律神経が不安なときはこれを食べるんだ！！：2024年3月8日｜まえいけ整骨院のブログ

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プライベート

投稿日：2024-03-08 15:40:04.0

自律神経が不安なときはこれを食べるんだ！！: 皆さん、こんにちは！
まえいけ整骨院の大城です！

本日は、前回の投稿から引き続き自律神経について共有させていただきます。

今回は、自律神経を整える食べ物を詳しく見ていきましょう(^^)/

1. GABA（キムチ、ジャガイモ、トマト、発芽玄米など）
GABAが、自律神経にはたらきリラックス効果があります。
肉中心の食生活の人は、不足しやすいので積極的に補給しましょう。

2. トリプトファン（牛乳、チーズ、赤見魚、卵、大豆製品など）
心を安定させるホルモン“セロトニン”の原料となるのが、トリプトファンです。
また、トリプトファンはぐっすり眠るサポートもしてくれます。良質な睡眠はストレス軽減につながるので意識して摂取しましょう。

3. ビタミンB6（バナナ、玄米、ササミ、かつお、鮭、マグロなど）
トリプトファンからセロトニンを作る際にビタミンB6が必要になります。
自律神経の大敵になるストレスを緩和するためには、ビタミンＢ６とトリプトファンを組み合はせて摂るといいですね(^^)/

などなど、他にもいろいろとありますが、僕的に重要だなと思うものを集めてみました☆

僕が共有させていただいている情報は、ほんの一部にすぎませんので皆さんも自分で調べて、自分の食習慣にあったものを摂っていきましょう(^^)/

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