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リファイン整体院 国分寺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 20:28:13.0
- 猫背・巻き肩に悩む方へ姿勢ケアのコツ
- ～本日のお客様とのお話から～
猫背や巻き肩に気づいても、どうしていいのか分からないことってありますよね。今日はY様とのセッションを振り返りながら、日常のちょっとした意識や整体の視点からできるポイントをお伝えします。
正しい姿勢と骨格バランス
姿勢が崩れると首や肩が前に出がちになります。特に現代はデスクワークやスマートフォンの時間が長く、体の「前側」に負担が集中しやすい傾向です。本来なら「肩の先」と「耳の穴」がほぼ一直線になるのが理想と言われていますが、日々の習慣で少しずつバランスが崩れてしまいます。
日常のクセが及ぼす影響
長時間の座り仕事や立ち仕事だけでなく、普段の「座り方」や「運動の仕方」も体の動かしやすさに関わります。Y様も腹筋運動を独自に取り入れていましたが、ご自身に合わないエクササイズでお腹や腰周りに違和感を感じることがありました。日常の中で無理をせず、やさしく体と対話することが大切です。
ストレッチと生活習慣の工夫
現代の生活は、体の「前側」が縮まりやすくなっています。肩や胸のまわりを広げるストレッチを取り入れたり、深呼吸を意識してみることもおすすめです。姿勢を整えるには、背中や骨盤周辺の筋肉も柔軟性を保つことがポイント。「整体」のメニューでも、お一人おひとりに寄り添う調整やアドバイスを大切にしています。
お腹まわりが気になる方へ
Y様のように「最近お腹まわりが気になる」と感じたときは、いきなりハードな運動を始めてしまうよりも、まずは深呼吸やインナーマッスルを意識した呼吸法（ドローイング）がおすすめです。負担なく取り組めることから始めると、結果的に体も整いやすくなります。甘いものや食事バランスも日々楽しみつつ、無理のない範囲で意識を持つことが続けやすさのコツです。
地域の皆さまとともに
国分寺・西国分寺・武蔵小金井・国立・小金井・小平・府中エリアの皆さまに、健やかな毎日を笑顔で過ごしていただけるよう、これからも一緒に姿勢ケアや習慣作りをお手伝いします。気になることがあればお気軽にご相談ください。
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