ライト整体院 倉吉(Light整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-08 00:07:19.0
- 冷えを強く感じる方必見☆
Light整体院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今年からここの投稿機能でプチ健康情報をお届けいたします！
そんな初回の投稿は
↓↓↓
【冷える体質は変えられる！真冬の冷え撃退法】
今年は雪の影響は少ないですが、朝、晩の冷え込みはすごいですよね。
体の冷えを強く感じる方も増えているようです。
冷えは血の巡りを悪くし、免疫力の低下や肩こりや頭痛、不眠の原因にも。
体質だからと諦めている方も多いですが、ちょっと対策してみませんか？
冷え対策で大事なことは「体の内と外から温める」ことです。
【外側から温める方法
皮膚のすぐ下を血管が通る手首、足首、首周りを重点的に温かくするのが大事です。
マフラーやハイネックのセーター、レッグウォーマーなどを使って温めてみて下さい。
また入浴もシャワーではなく40℃くらいの湯船に浸かる方が温まりやすくなります。
【内側から温める方法
食生活の見直しと軽い運動が効果的です。
朝食は代謝を高めてくれるためきちんと摂ること。
スープなど温かい食べ物がおすすめです。
運動はスクワットや踵の上げ下げなどを10回程で良いので気づいた時に行います。
特に女性は筋肉量が少なく冷えやすいため、気になる方はぜひ１つでもやってみて下さいね。
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