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ヒナココサロン 荻窪店(ヒナココsalon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-19 20:35:27.0
- 元気で綺麗でいるために
- 皆さまお元気ですか？
こんにちは、ヒナコです！
元気でいるために欠かせない栄養素、特に大人になったら相当気をつけて取ったほうがいい栄養
知ってますか？
まずは絶対に鉄分。
これがないと血行がうまく回らないので、
あちこち凝りますし、精神的にも疲れます！
鉄分はカフェインと一緒に取ると吸収が良くないので
お食事の時はノンカフェインのお飲み物とどうぞ＾＾
鉄分は卵、お肉、お魚、魚介類、ココアなどで摂りましょう！
鉄瓶やひじき等からは吸収されないようです。
後はビタミンB群、
身体のどこかが痺れたり痛い方は特に気をつけて採ってくださいね。
肉、魚、魚介類、ひきわり納豆、ごま。
そして後はお酢です＾＾疲れがとれますよ！
栄養がしっかりとれている状態で整体マッサージをすれば
お疲れしっかりとれますよ～＾＾
ヒナコでした＾＾
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