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ヘルシースリムウエダのブログ
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投稿日：2024-02-22 18:17:11.0
- 今日は２月２２日☆にゃんにゃんにゃん猫の日ですね♪
- 今日は２月２２日☆にゃんにゃんにゃん猫の日ですね♪
猫好きにはたまらない記念日ですね。
猫ちゃんといえば、柔軟な動きとしなやかなスタイル！私は、体が硬いので、猫ちゃん羨ましいです。今日は、冷たい雨が降っいるから外に出たくなぁ～い。明日から３連休なので、無茶苦茶仕事頑張ってるーーー。パソコンの前に座りっぱなし。トイレに行くのも忘れてYouTubeを見ている…そんなあなたへ
猫背解消☆簡単ストレッチ☆背筋を伸ばす運動です！・椅子に座って、背中をまっすぐに伸ばします。
・椅子の前縁に座り、背中をまっすぐに伸ばしましょう。(この姿勢は基礎代謝アップの姿勢でもあります)・操り人形のように頭のてっぺんから糸で吊り上げられているイメージで、頭から背中そしてお尻までまっすぐに伸ばします。
・肩は軽く後ろに引き、胸を張ります。(これだけでも体ストレッチ効果◎)
・ 手のひらを前に向け(腕は前に出さないように)、さらに胸を張ります。(ゆっくりと伸ばす)
・背中をまっすぐに保ちながら、ゆっくりと息を吐きます。(吐き出してからだと大きく息が吸えます！)
・大きく息を吸いながら肩甲骨を引き寄せ、胸を開きます。背中の筋肉を感じながら、ゆっくりと伸ばしましょう・ゆっくりと大きな深呼吸に合わせて３回繰り返す(１回でも大丈夫！背中が伸びてる感じ
わかりますか？)
ゆっくりと元の姿勢へ。 ストレッチを終えます。
猫背や姿勢でお悩みの方は、まずはお気軽にご相談くださいませ。一人で悩んでいても時間がもったいないですよ。
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