ハンズ(Hands)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-19 10:22:43.0
- 睡眠の質
こんにちは！もみほぐしHandsです♪
みなさんの中で、寝ても寝ても寝た気がしない…という方はいませんか？
もしかしたら、睡眠の質が悪いのかもしれません。
睡眠の役割は、身体と脳を休息・回復させることですが、現代の仕事はデスクワークが中心ですので、身体よりも圧倒的に脳が疲れてます。
質の良い睡眠がとれてないと脳が休めないので、正常に機能しなくなり注意力が低下したり、ストレスが消化されずに積み重なるなど精神面にも悪影響を及ぼします。
寝る前にスマートフォンやタブレット、パソコンなどを見ると、ブルーライトで脳が活性化され、寝つきが悪くなってしまいます。
ブルーライトが目に入ると、脳が日中であると判断してしまい、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が始まりません。
この為、寝る前にはなるべく照明を暗くし、テレビやスマホを見るのではなく、リラックスできる音楽を聴いたり、アロマを楽しんだりゆっくりと落ち着いた時間を過ごすのが良質な睡眠をとる方法です。
質の良い睡眠をとると普段の２倍の元気が出るので、生活の質も上がりますよ♪
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