ハンズ(Hands)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-21 14:22:24.0
- 熱中症予防におすすめのもの(２)
こんにちは！もみほぐしHandsです♪
今日は熱中症予防におすすめのもの（2）をご紹介していきます(^_^)
熱中症予防の為に意識的に摂りたい栄養素は「カリウム」「ビタミンB1」「クエン酸」です。
発汗によって水分と塩分だけではなく、カリウムも失われます。
カリウム不足は脱水症状の原因にもなります。
この栄養素をとれるおススメのものは、『納豆』です。
納豆の原料の大豆には、ビタミンB1を含み、汗とともに失われてしまうカリウムも豊富に含まれています。
また、カルシウムやマグネシウムといった汗と一緒に流れてしまうミネラルも補うことができるので、熱中症予防におすすめです♪
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