ハンズ(Hands)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-05 12:44:38.0
- カフェインの効果
こんにちは！もみほぐしHandsです♪
私はよくカフェラテを飲むのが好きなんですが、カフェインって体に良いのか悪いのか諸説ありって感じでよくわからないですよねっ。カフェインには、脂肪燃焼効果や覚醒効果など、色々な効果があることがわかってきています。
今回はカフェインの効果的な摂取方法についてご紹介します♪
カフェインには、運動中の疲労感を軽減させ、長時間の運動が続けられることや、集中力を高める効果もあると言われています。
一般的に疲労回復には、糖質やビタミンB群、ビタミンCなどの栄養補給に加え、睡眠が大事とされ、リラックス時に優位になる副交感神経を高めることが有効です。
一方でカフェインには、エネルギーを消費し、代謝を上げる効果や、興奮時に優位になる交感神経を高める効果があります。
そのため、カフェインには運動後の疲労回復というよりも、運動中の集中力を高めて疲労感を感じさせない力があると言えるでしょう。
また、コーヒーの香りの成分にはリラックス効果もあります。
日中の休憩時などには、淹れたてのコーヒーでリラックスするのもいいですね♪
しかし、過剰にカフェインを摂取してしまうと、害になることもあります。
コーヒーなどのカフェインの多い物を飲むのは、多くても1日3杯までにしましょう！
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