タイプ別、不眠対策法☆：2024年1月19日｜きりんの寝処のブログ

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投稿日：2024-01-19 13:03:05.0

タイプ別、不眠対策法☆: 一言で不眠、睡眠の質が悪いといっても、人によって様々なタイプがありますよね。
今日は、タイプ別に睡眠の質を上げる為の具体策をご紹介します(^^)

【朝スッキリ起きられない】
このタイプは、生活リズ厶が乱れがちな人に多い睡眠サイクルです。
体内時計のリズムを整える為に、毎日同じ時間に起きるということが重要です☆
そして、日中の意欲的な活動を後押しするための「セロトニン」の分泌を促す為に、朝起きたら窓際１メートル以内に立ち、15秒間太陽の光を浴びることを習慣化しましょう☆

【眠りが浅く、熟睡感が得られない】
疲れが溜まっている夜間は、日中よりもメンタルが敏感な状態です。ストレスを溜めない為にも、夜寝る前に、暗い情報を見ないようにしましょう☆疲れている夜は、スマホをチェックせずに、気分が落ち込むようなことや、不安になる要素を取り除くことをおすすめします。
また、適度な運動をすることによって、睡眠の質が向上すると言われているので、家事や仕事の合間などで出来る、ながら運動から始めてみるのもおすすめです☆

【夜中に何度も目が覚めてしまう】
寝具が体に合っていないと、体がしびれたり痛んだりして、目が覚めてしまうことが多いです。
それぞれ寝具には寿命があり、マットレスは10年、まくらは1.5～３年と言われています。この年数を目安にご自身の寝具を見直していただくのもおすすめです☆
また、きちんとパジャマを着て寝ることによって、スムーズな寝返りを促進する効果があります。パジャマを着て寝ることで、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスを整える手助けをしてくれます♪

睡眠に関しては、何かしらお悩みを抱えている方も多いかと思いますが、ドライヘッドスパで自律神経を整えることで、睡眠の質を上げるお手伝いを私達スタッフがさせて頂くこともできますので、是非お気軽に「きりんの寝処」へお越し下さいませ(^^)

皆様のご来店、お待ちしております♪
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