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近江八幡ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-05 17:33:27.0
- 寝返りが重要な理由
こんにちは！近江八幡ひらく整体院・整骨院です！
皆さん毎日ぐっすり寝れていますか？
理想の睡眠時間は個人差がありますが、大体６～８時間です。
寝ている間にうまく「寝返り」ができていないと、朝起きて、体が痛かったり、スッキリ起きれなかったり、疲れが取れていなかったりと様々な不調に繋がる恐れがあります。普通は一晩に20回前後寝返りを打つと言われています。
これより寝返りが少ないと体への負担が大きくなり、快適な睡眠をとれなくなったりします。腰痛や肩こりがあれば、無意識に痛みを避けるために寝返りをうたなくなってしまいます。
寝返りが重要な理由を主に2つ。
1、体にかかる圧力の分散
→就寝中、長時間同じ姿勢のままでいると体の一部に負担がかかり、血行が悪くなり腰痛・身体の冷えなどにつながることもあります。
2、布団の中の温度・湿度を調整
睡眠をとるのに快適な温度・湿度は、温度33度前後、湿度50%前後だとされています。
寝返りによって空気の循環が起こり、布団内の温湿度調整されます。身体の歪みを整えることで寝返りが打てたり、起床時の身体の不調を軽減できます！
日々不良姿勢で固まってしまった筋肉や歪みを取り除いて『質の高い睡眠』に変えていきませんか？
お悩みの方は当院へお越しください！
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