疲れた時は食事で回復☆：2024年5月18日｜アピアランスビューティー横浜店のブログ

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投稿日：2024-05-18 11:31:49.0

疲れた時は食事で回復☆: こんにちは
Appearance Beauty横浜店です。

最近は、急に雨が降ったり夏日のような暑さだったり
気温差で身体がおかしくなりそうですよね..(´Д` )

本日は、そんな異常気象にも負けない！
身体に必要な栄養素をご紹介していきます！

ー食欲不振・疲労回復の解消効果大ー

◆ビタミンB1
ビタミンB1は、エネルギーやたんぱく質の代謝を助ける働きがあり
食欲不振を取り戻せる効果があります！
疲労回復や自律神経正常化にも役に立つ栄養素です。

多く含まれる食品…玄米・豚肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳

◆アリシン
アリシンは、ビタミンＢ1の吸収を助ける働きがあります！
発汗を促し代謝作用を高め、体を温めることが出来るため
体調不良対策になります！

多く含まれる食品…玉ねぎ・ねぎ・にら・にんにく

◆クエン酸
クエン酸は、食欲をあげ、胃腸の働きを活発にする作用があります！
血行促進効果もあるため、肩こりや筋肉痛の改善に期待できます。
また殺菌作用もあるので、食中毒が発生しやすい梅雨の時期に
お弁当に一緒にいれると効果的です。
クエン酸はビタミンCと一緒に摂取することでより効果の発揮に期待できます！

多く含まれる食品…梅干し・酢・柑橘類、キウイフルーツ、いちご

身体が本調子でない時は、食事を作るのも大変ですよね..
そんな時はスーパーや飲食店のテイクアウトにどんどん頼りましょう！！
生姜焼きや餃子、玉ねぎサラダ、カットフルーツ。
今は簡単に飲めるプロテインも売ってます！！
しんどい時は周りに頼ってしっかり栄養を補給して
ゆっくり休みましょう☆彡

それでも身体のだるさがなかなか回復しないという時は
ぜひ当店の『美腸骨調整』をお試しください！！
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