お正月疲れを感じている？：2024年1月8日｜ライ(Rai)のブログ

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投稿日：2024-01-08 17:53:57.0

お正月疲れを感じている？: お正月、食べて寝てを繰り返していた人は、体がだるい、重いなどの疲れを感じている？

年末年始はイベントごとが多く、忙しさから体調を崩しやすい時期です。
寒さや日照時間の減少など、気候も体調に影響を与えることがあります。
年末年始に起こる疲れは「正月疲れ」とよばれています。

お正月疲れは食べ過ぎ・飲み過ぎ、栄養の偏り、不規則な生活、忙しさや日照時間の不足、気候・寒暖差などが考えられます。正月疲れの症状は、だるさや胃の不調、抑うつ症状などがあります。

食べすぎて胃腸が疲れている上に、体内時計が乱れている可能性もあります。

マッサージやカッサーで血行を促進し、たまった疲労物質を排出する効果があります。
アロマをブレンドしたホホバオイルで精神的にも、とってもリラックスできます。

胃腸におすすめアロマ♪♪♪

ラベンダー
ラベンダーに含まれる成分は、リラックス効果を生む脳内セロトニンを分泌してくれます。
これにより自律神経が整い、腸内環境の改善が期待できます。
また、鎮静作用、ストレス緩和作用、目の疲れや肩こりの緩和、安眠効果もあると言われています。

フェンネル
フェンネルは日本では「茴香（ういきょう）」として知られ、漢方の生薬にも使用されています。
フローラルのさわやかな香りの中に、甘さとスパイシーさも感じられる香りが特徴です。
胃腸の気の流れをよくして腸の動きを正常にすることで、ガスだまりや便秘に効果的である
といわれています。

ペパーミント
ペパーミントの精油は腸内環境の改善に古くから使用されていたといわれています。
便秘気味のとき、ガスだまりを感じるとき、腸の動きが過敏なときなどにおすすめです。

グレープフルーツ
グレープフルーツには脂肪を燃焼を促進させる効能もあります
老廃物の排出作用もあるため、むくみやセルライト対策にも使えるアロマオイルです。
爽やかな柑橘系の香りのグレープフルーツは、消化液の分泌を促す効能があるので、消化不良や食べ過ぎに効果的で、胃腸全般の不調に効きます。
また腸の蠕動運動を促進してくれる働きもあります。